Главная Расписание Цены Контакты

Групповые тренировки
Аренда зала
Массажный кабинет
Ногтевой сервис
Солярий
Вакансии
Галерея
Наша команда

Пилатес

POLE DANCE

ЗУМБА

ЙОГА

Танец живота

Калланетика

Стретчинг

СТЕП


NEW! POLE DANCE NEW!


ПИЛАТЕС

ЙОГА

КАЛЛАНЕТИКА

СТРЕТЧИНГ


BODY BALLET

LATINA

BELLY DANCE

ZUMBA


SUPER SCULPT

BODY PUMP


СТЕП-АЭРОБИКА














POLE DANCE


POLE DANCE-Танец на пилоне (шестовая акробатика, пилонный танец, pole dance, pole fitness, pole sport) — вид фитнеса.
Схожий из-за спортивного снаряда пилон со стриптизом, но не стоит их путать.
Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.
Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
Pole-dance развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает серьезную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку!

наверхв расписании













ПИЛАТЕС


Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом.
Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Преимущества Пилатес

- развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость

- повышает осознание физической формы тела

- улучшает контроль над телом

- учит правильной активации мышц

- корректирует осанку

- улучшает работу внутренних органов

- улучшает баланс

- фокусируется на правильном дыхании

- помогает в расслаблении и снятии напряжения

- подходит женщинам во время беременности

- помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела.


наверхв расписании












ЙОГА


Слово "Йога", в переводе с санскрита, означает "союз, соединение, связь, единение" - это гармония тела и духа. Комплексы физических и дыхательных упражнений каждый раз делают Вас на шаг ближе к главной цели.

Цель йоги - достижение и поддержание гармонии трех начал человека:

- физического

- психического

- духовного

В наше нестабильное время хочется дать себе возможность отдохнуть и снять накопившийся стресс. Занятия йогой помогут Вам обрести гармонию и не потерять ее в напряженном ритме жизни. Уделяя йоге всего несколько часов в неделю, Вы увидите, как пропадает лишний вес, укрепляются и приходят в тонус все мышцы, как тело наполняется энергией. И самое главное, что, приводя организм в хорошую физическую форму, Вы обретаете душевное спокойствие и равновесие.

наверхв расписании












СТРЕТЧИНГ


Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Стрейчинг полезен во всех видах физических нагрузок: от хорошего разогрева мышц перед тренировкой и до успокоения их после нагрузок. В результате занятий стрейчингом накопившаяся напряженность в мышцах сменяется легкостью, подвижностью, эластичностью. Гибкость - это хороший барьер от различного вида травм и старения организма в целом.

наверхв расписании












BODY BALLET


Боди балет представляет собой комплекс упражнений, построенный на основе классической хореографии, адаптированный для широкого круга людей, не обладающих специальными навыками. Никто не оспаривает, что балет – это невероятно красивое зрелище. Именно поэтому и появился его облегченный вариант – body ballet.
Боди-балет или хореография - мощный способ формирования стройной осанки и укрепления позвоночника, гибкости тела, изящной манеры двигаться и держать себя. Результаты вскоре будут заметны как в танце, так и в обычной жизни.


наверхв расписании












LATINA


LATINA (Латина) отличается быстротой движений, смещенным ритмом, пластичностью и экспрессией. Сама латина обладает мощной энергетикой, заставляет почувствовать собственную притягательность, уверенность в себе. Пластика этого направления кардинальным образом меняет фигуру – усиленная нагрузка на бедра, пресс и плечи является самой лучшей гимнастикой для улучшения походки и осанки.
Композиции невероятной красоты и динамичности приковывают внимание и завораживают любого зрителя. Вы сможете открыть новые возможности своего тела, развить координацию и испытать яркие эмоции — что может быть лучше после непростого рабочего дня!
Прелесть данного направления выражается еще и в том, что оно не требует дополнительной подготовки: вы всегда можете начать занятия латиной. Существенная физическая нагрузка во время занятий делает данное направление привлекательным и для тех, кто хочет быстро приобрести хорошую физическую форму.

наверхв расписании












BELLY DANCE


Танец живота – не только искусство соблазнения по-восточному. Это отличный способ сделать фигуру стройной, а организм – здоровым. Ритмика танца развивает пластику и улучшает кровообращение. Во время исполнения танца активизируются почти все группы мышц, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими современными системами гимнастики. В результате более гибкими становятся суставы и позвоночник, исчезает сутулость. Особенно полезен танец живота тем, кто ведет сидячий образ жизни, - движения бедрами усиливают циркуляцию крови в органах малого таза. Фигура обретает естественный женственный силуэт: грудь выглядит упругой, талия – тонкой, бедра и ягодицы – более подтянутыми (за счет частых движений бедрами в различном темпе, поэтому со временем можно забыть о целлюлите). Вместе с тем становится плоским и живот, поскольку пресс при исполнении bellydance работает практически постоянно. К тому же большое количество повторяющихся ритмичных движений совершенствует природную женскую грацию, делает изящной походку, развивает пластичность суставов. Да и особенности танцевальной техники на расслабленных подогнутых коленях позволяют снизить нагрузку на коленные и голеностопные суставы. В итоге – никакого остеохондроза. При эмоциональном исполнении танца начинают трудиться и лицевые мышцы, что помогает сохранить молодость. А умение контролировать вдох и выдох, управлять своим дыханием!.. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Танцуя, человек раскрепощается и таким образом преодолевает стресс. Вellydance хорош тем, что позволяет избавиться от накопившегося напряжения даже в тех мышцах, о которых вы, может быть, раньше и не догадывались. В процессе занятий высвечиваются скрытые психологические проблемы. Например, закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, особенно это заметно у женщин старшего возраста, в то время как у молодых зажатость в грудном отделе свидетельствует о недостатке душевности в отношениях с окружающим миром. Гибкость в танце придает гибкость характеру: мягкость и плавность влияют на легкость в общении, раскованность в движениях ведет к внутренней свободе. Помимо того что танец живота – универсальное средство для поддержания физической формы, это еще и один из наиболее безопасных видов тренировок: в нем нет резких движений, поворотов и толчков. На сегодняшний день элементы танца живота используются во многих танцевальных направлениях. И это неудивительно. Ведь, кроме того что bellydance укрепляет здоровье, он очень красив и эстетичен. И хотя большинство спортивных клубов предлагает упрощенную по сравнению с танцевальными школами программу, танец живота – полноценная альтернатива многим фитнес-тренировкам.

наверхв расписании












SUPER SCULPT


Супер Скульпт (Super sculpt) - это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.
Достоинство занятий по системе Супер Скульпт в том, что они не противопоказаны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья. Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела. В конце занятий обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание.
Супер Скульпт способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений. При этом совершенствуется форма тела и улучшается работа внутренних органов.

наверхв расписании












СТЕП


Это один из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.

СТЕП-ИНТЕРВАЛ предполагает чередование аэробной и силовой нагрузки. 10-12 минутные аэробные фрагменты на степ-платформах сменяются силовыми, например, несколькими упражнениями на основные группы мышц в три подхода. Упражнения на степе отлично укрепляют мышцы ног и ягодиц. Степ интервал позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время, тренирует выносливость, развивает координацию.

наверхв расписании












КАЛЛАНЕТИКА


CALLANETIC (Калланетика) — это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетика включает в себя упражнения из разных видов восточных гимнастик и особые дыхательные упражнения. 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Эта гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. Любое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

наверхв расписании














ЗУМБА


Зумба - это соединение латиноамериканских танцев и фитнеса.
Зумба соединяет в себе элементы таких танцев как: salsa, rumba, cha-cha, samba, flamenco, reggaeton, twist, танец живота и другие.
Простые для повторение шаги, смесь танцевальных движений и заводная, веселая музыка заставляют ноги двигаться.

Но в чем феномен зумба? Так вот, это форма физических упражнений, которая подходит для всех, независимо от возраста, пола и веса.
Не нужно запоминать сложные шаги, как в случае с аэробикой. Музыка и неповторимая атмосфера делают так, что каждый хочет веселиться.
Просыпается внутренняя энергия, радость и энтузиазм. Вы занимаетесь и не чувствуете, что это тренировка.
Физическая нагрузка в сочетании с хорошим настроением очень эффективна.

Зумба дает фантастические результаты в улучшении фигуры. В упражнениях участвуют все части тела, сжигается жир, и фигура становиться стройной. Один час занятий - это около 600 сожженных калорий! Разве это не отличный результат?

наверхв расписании












BODY PUMP


Боди памп – лучший «сжигатель жира».

Физиологи давно установили, что лучше всего нежелательные килограммы уходят через силовые тренировки в которых интенсивно работают все мышцы.

Одно из самых распространенных заблуждений гласит, что заниматься body pump могут только тренированные и физически сильные люди, а новичкам лучше выбрать что-нибудь попроще. На самом деле это не так!

Любое упражнение боди пампа имеет несколько вариантов выполнения, рассчитанных на различный уровень подготовки.

Даже беременным женщинам можно продолжать занятия. Правда, для них есть некоторые ограничения, а потому важно с самого начала поставить в известность тренера, чтобы он мог составить программу тренировки с учетом интересного положения.

Во время занятий тренер обязательно следит, чтобы все упражнения выполнялись правильно, показывает, что и как делать. Бесконтрольные тренировки чреваты травмами, а слишком большие нагрузки могут отозваться болью в мышцах.

Противопоказания для body pump

Если есть проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен или различные травмы суставов, то занятия body pump будут противопоказаны. Обязательно следует проконсультироваться с врачом, если недавно были перенесены тяжелые болезни или есть хронические заболевания. Только доктор решит, можно ли заниматься с полной нагрузкой, тренироваться с ограничениями или вовсе запретит занятия.



наверхв расписании


НОВОСТИ
Copyright © 2009-2018
Женский клуб "Wellness Woman"
www.w-woman.ruАрхив